Poliquin - Healthy. Lean. Strong.

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Existe evidencia de que el estrés continuo aplicado al corazón, derivado del entrenamiento de resistencia intenso, causa una disfunción aguda en le ventrículo derecho del corazón, que es la parte de éste...

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Realice sentadillas y levantamientos Olímpicos para incrementar el poder y fuerza del core. Un nuevo estudio en el Journal of Strength and Conditioning Research da evidencia de que los movimientos dinámicos...

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Incremente su autoconfianza para elevar su motivación y desempeño. La confianza en sus habilidades, también conocida como autoeficacia o creer en su capacidad de tener un comportamiento para producir un...

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Tome Aminoácidos de Cadena Ramificada (AACR) para mantenerse joven y magro. Los AACR son uno de mis suplementos favoritos y una nueva investigación demuestra que elevar sus niveles de AACR atrasará el envejecimiento y es esencial para la longevidad. Usted puede estar tomándolos en este momento por la forma en que le ayudan con su entrenamiento y lo mantienen magro, pero le aseguro que sus padres y abuelos no lo están haciendo. Los AACR les ayudará a vivir por más tiempo, mejores vidas y a mantenerse joven....

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Mejore la salud de su insulina y prevenga la diabetes haciendo entrenamiento de fuerza e incrementando su nivel de actividad física. Un nuevo estudio en el diario Nature encontró una nueva hormona que se produce durante las contracciones musculares que eleva la quema de grasa y convierte la grasa blanca en grasa marrón. Niveles más altos de esta nueva hormona – llamada irisina – también promueven la sensibilidad a la insulina y mejoran la tolerancia a la glucosa, aún con una dieta alta en grasa, haciendo que el ejercicio sea esencial para acelerar su metabolismo y mantenerlo energizado....

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Realice un calentamiento con poca carga para mejorar el desempeño explosivo. Un calentamiento con poca carga o lo que se conoce comúnmente como calentamiento dinámico, lo hará más explosivo. Obtendrá mejores...

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Evite el uso de cosméticos, protectores solares y otros productos que contengan nano-partículas (partículas minúsculas de una substancia que son absorbidas por la piel y enviadas al torrente sanguíneo),...

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Visualice obstáculos, tenga en cuenta motivaciones contradictorias y consiga ayuda si quiere lograr sus metas de año nuevo y hacer cambios que duren. De acuerdo con la revista Time, perder peso y estar...

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Realice entrenamiento de fuerza y haga actividades físicas tan vigorosas como sea posible para prevenir el dolor crónico. La investigación muestra que los individuos que realizan las cantidades recomendadas...

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Realice intervalos de alta intensidad para perder grasa y mejorar el acondicionamiento, mientras ahorra tiempo. La investigación demuestra que los embalajes de alta intensidad son la única forma de acondicionamiento...