Du er måske allerede klar over, at det seneste studie omkring rødt kød og hjertesundhed ramte ved siden af. Media rapporter misrepræsenterede studiet, imens forskningsgruppen som udførte studiet fejlagtigt...
|
|
|
Visse fedtsyrer er ekstremt gavnlige. Disse fedtsyrer kommer med flere gavnlige effekter på blandt andet kropskomposition, forebyggelse af kræft, Alzheimers og diabetes. Her er fem tips til at nyde fedt. ...
|
|
|
Uheldigvis, nej. Alkohol efter træning eller konkurrence er en forfærdelig dum ide. Alkohol sletter alle de mulige præstationsforbedringer og sænker restitutionen. Denne effekt er specielt dårlig, for folk der prøver at smide fedt, tage muskelmasse på, bekæmpe kronisk sygdom eller restituere hurtigt for at blive klar til en ny konkurrence. ...
|
|
|
Forøg kroppens brug af fedt under træning for at tabe fedt og forbedre din præstation. Du behøver ikke kosttilskud med opfindsom markedsføring – der er ingen magiske tricks til fedttab. Der er metoder understøttet af forskning, som påvirker kroppen til at foretrække fedt som brændstof frem for kulhydrater. ...
|
|
|
Bliv ikke snydt af påstande fra medierne om, at ”overvægtige folk lever længere”, hvilket blev inspireret af en analyse fra Center for Disease Control, som blev publiceret i tidsskriftet ”Journal of the...
|
|
|
Tab fedt og opbyg mere muskelmasse med cirkeltræning, imens du også forbedrer din konditionsevne. Forskning viser, at du ikke behøver at udføre aerob træning for at forbedre din konditionsevne og opnå gavnlige effekter på dit kredsløb. Cirkeltræning er beskyttende for hjertet og medfører ikke de samme hæmmende effekter på muskel og styrkefremgang, som aerob træning gør. ...
|
|
|
Træner du hårdt og spiser rigtigt uden at tabe fedt som du synes du burde? Mange ting kan komme i vejen for fedttab, selv når træning og kost er optimale, herunder mangel på vitaminer, forkert indtag af...
|
|
|
Præster bedre ved at sikre dig tilstrækkelig restitution efter intens træning eller konkurrence. Hvis du ikke udnytter restitutionsperioden, kan efterfølgende præstationer blive påvirket negativt, og du...
|
|
|
Forbedr din atletiske præstationsevne og tab fedt ved at lave intervaltræning i stedet for vedvarende aerob træning. En stor fejl, som mange atleter begår, er at lave den forkerte form for konditionstræning...
|
|
|
Brug stærkmandstræning for at tabe fedt og opbygge muskelmasse, så du kan have en slank, muskuløs kropskomposition til sommer. Stærkmandsøvelser så som slædetræk, dækflip, farmers walk, og lastbiltræk er fremragende alternativer til sprint træning for hurtigt at smide noget fedt, da de producerer et muskelopbyggende, fedtforbrændende hormonrespons. ...
|