Poliquin - Healthy. Lean. Strong.

Al programar intervalos de descanso cortos entre series, perderá grasa al incrementar la respuesta de la hormona de crecimiento y elevar las concentraciones de lactato en sangre. Los intervalos cortos de descanso y una mayor relación trabajo-descanso, producirá respuestas metabólicas al ejercicio para ayudarle a perder grasa, pero también generará una menor expresión de poder. Por lo tanto, si entrena para un deporte, querrá incluir ejercicios con intervalos de descanso más largos, con el fin de estar en la capacidad de generar picos de poder y aplastar a sus oponentes....

Más repeticiones totales siempre serán superiores para una mejor composición corporal. Al hacer más repeticiones hasta el fallo muscular, con descanso limitado, generará un mayor desarrollo muscular y elevará la hormona de crecimiento para una pérdida de grasa significativa....

Una nueva investigación muestra que tomar un jugo de arándanos después de realizar un intenso entrenamiento excéntrico, disminuirá los indicadores biológicos de inflamación y acelerará la recuperación de la fuerza....

Un nuevo estudio muestra que se puede hacer un entrenamiento efectivo de embalajes cortos en la mitad del tiempo que se necesita para hacer un programa de resistencia corriendo, y produce mejores resultados....

El entrenamiento excéntrico, en el cual un músculo se estira mientras produce tensión, es excelente para construir fuerza y también es transferible a muchos deportes. Una nueva investigación muestra que...

El desayuno es de vital importancia para el éxito en el gimnasio y en su carrera, porque le permitirá una función cerebral superior todo el día. Un nuevo estudio en el International Journal of Obesity...

La investigación muestra que los ácidos grasos omega 3 ricos en DHA, que se encuentran en el aceite de pescado, matarán las bacteria peligrosas que infectan el tracto gastrointestinal. Cualquiera que haya...

Si está buscando un cuerpo magro y abdominales esculpidos para la playa, olvídese de los programas de abdominales de 15 minutos y mejor realice un programa de entrenamiento de fuerza para todo el cuerpo...

Use fases cortas de entrenamiento (generalmente de 2 semanas) que le permitan mejores resultados de ganancias de fuerza y construcción de músculos, que si usara fases de periodización lineal. He obtenido...

Descansar lo suficiente cada noche es una de las formas más simples y a la vez más dramáticas de mejorar su composición corporal rápidamente. Si usted hace un cambio para estar magro en el verano, convierta...