Si usted corre, nada, rema o monta en bicicleta, realice entrenamiento de fuerza pesado para volverse más rápido y prevenir la atrofia muscular.
Un nuevo estudio en el Journal of Applied Physiology muestra que en atletas de resistencia experimentados, las adaptaciones por el entrenamiento de fuerza se reducen porque el ejercicio de resistencia tienen un efecto contradictorio que detiene los beneficios fisiológicos típicamente asociados con el entrenamiento de fuerza. Los siguientes hallazgos importantes provenientes de este estudio confirman evidencia previa:...
|
|
|
Empiece a entrenar a una edad temprana para superar a sus competidores y evitar lesiones. Si usted es una atleta joven con sueños de gloria, un padre con un niño que siente pasión por los deportes, o un...
|
|
|
Los probióticos son bacterias saludables que pueden restaurar el balance en los intestinos. Han mostrado mejorar la salud gastrointestinal, prevenir alergias y enfermedades hepáticas, así como disminuir...
|
|
|
Cualquier persona que sea saludable debería estar haciendo dominadas con agarre supino regularmente, o al menos, entrenando para poder hacerlas. Las dominadas con agarre pronado también son grandiosas y al alentarlos a entrenarlas con agarre supino, no quiero decir que no deba hacerlas con agarre pronado). Las dominadas con agarre supino (las palmas hacia usted) entrenan el bíceps brachii un poco más porque este músculo se usa de forma máxima cuando el codo está doblado y la mano está supinada. Una mayor uso del bíceps brachii es una de las razones por las cuales las personas que entrenan dicen “sentir” más fáciles las dominadas con agarre supino que las de agarre pronado....
|
|
|
Una mala técnica es la fuente más común de patrones de movimiento incorrectos, pero la fatiga también puede alterar la forma en que hace un levantamiento. La biomecánica incorrecta pueden ponerlo a usted...
|
|
|
Tenga cuidado con las bebidas energéticas! Una nueva investigación muestra que puede ser peligroso para su salud. Optar por la cafeína o el café directamente genera mejores y más seguros resultados en el rendimiento. Una nueva investigación muestra que las bebidas energéticas causan un aumento dramático en la presión arterial, frecuencia cardiaca en reposo, y otros efectos secundarios peligrosos....
|
|
|
La investigación muestra que comer una proteína de alta calidad, que está definida como al menos 10 gramos de aminoácidos esenciales (AAE), varias veces al día, genera cambios favorables en la composición...
|
|
|
El entrenamiento complejo es una forma eficiente en tiempo para mejorar el desempeño, sin comprometer las ganancias en fuerza, de acuerdo con un nuevo estudio del Journal of Strength and Conditioning Research....
|
|
|
Los ftalatos son químicos industriales similares al BPA que se encuentran en el empaque de las comidas, esmalte de uñas, spray para el cabello, loción, champú y detergentes. Están en todas partes y amenos...
|
|
|
Un nuevo estudio en yudocas – atletas élites de este deporte – mostró que los intervalos de embalajes incrementan la expresión de poder y el desempeño de estos artistas marciales. Atletas en otros deportes...
|