Jemljite magnezij za zniževanje krvnega pritiska in izboljšali boste tudi občutljivost na inzulin in imeli boljši profil holesterola. Magnezij je najljubša tema bralcev Poliquina in igra kritično in dolgo...
|
|
|
Kot obremenitveni dejavnik, je vaja za krepitev moči le tako dobra, kot čas, ki ga potrebujete, da se nanjo navadite. Za večino ljudi je to 6 treningov ali manj, izvajanja enake vaje. Raziskave in praktične...
|
|
|
Poskrbite za dovolj spanja in imeli boste boljšo kompozicijo telesa. Dokazano je, da je kronična utrujenost povezana s pridobivanjem teže in višjimi nivoji stresa pri otrocih in odraslih, in nova študija...
|
|
|
Kvadricepse sestavljajo primarno manj močna mišična vlakna Tipa IIa in se tako najbolje odzivajo na višje ponovitve. Samo poglejte vtis zbujajočo razvitost stegen hitrostnih drsalcev in kolesarjev, celo...
|
|
|
Vzemite dodatek ribjega olja, ki vsebuje večje koncentracije DHA omega-3 maščobnih kislin, da bi preprečili srčno-žilna obolenja in znižali oksidativni stres, ki vodi do kroničnih vnetij. Dve novi raziskavi...
|
|
|
Vzemite vitamin D za dvig testosterona, doseganje boljše telesne kompozicije in boljšo splošno zdravje. Nova raziskava v European Journal of Endocrinology podaja več podpore za zagotavljanje nadpovprečnega...
|
|
|
Opustite ocvrt krompirček, čips in ostalo ocvrto hrano za boljše zdravje in delovanje možganov. Vsi bodo imeli koristi zaradi opustitve ocvrtega krompirčka, ker vsebuje strupeno snov imenovano akrilamid,...
|
|
|
Jejte visoko-beljakovinsko, nizko-hidratno dieto, ki daje prednost nizko glikemičnemu odzivu, za izgubo maščobe in boljše počutje. Nizko-hidratna, intervencijska dieta, ki povzroči boljši glikemični nadzor,...
|
|
|
Omejite fruktozo in prehranjevanje z visoko-glikemično hrano pred treningom za moč, da bi izgubili več maščobe. Če je vaš cilj izguba maščobe in pridobivanje na moči za boljšo telesno kompozicijo, boste...
|
|
|
Dodatek s probiotiki za zaščito vaših jeter pred poškodbami, ko boste morali vzeti dodatke proti bolečinam, antibiotike, ali pijetem alkohola. Bodite prepričani, da probiotiki zagotavljajo številne druge...
|