Kör sprint träning för att tappa fett utan att förlora muskelmassa men även bli friskare. En ny studie visar att kort och effektiv sprint träning kan göras på halva tiden som krävs för ett distans program...
|
|
|
1) En tränare i Florida hade en professionell basketspelare ståendes bakåtvänd på en elliptisk träningsmaskin (vänd bort från de rörliga armarna) samtidigt som han dribblade med en basketboll.
2) En...
|
|
|
Excentriska krokar som du kan köpa från Fatgripz.com är perfekta för att belasta extensormusklerna excentriskt. Ursprungligen är det ett sovjetiskt koncept som populariserades av den tyska tidsskriften...
|
|
|
Ta en stor dos av vassleprotein på minst 25 gram efter träningen för optimal återhämtning. I en ny studie från The Journal of Physiology fann forskare att en stor dos av vassleprotein har mer effektivt...
|
|
|
Variera ditt tempot och intensiteten på dina lyft för att öka i styrka och storlek. Om du gör samma sak varje gång du tränar på gymmet så kommer det att leda till tristess och stagnation. Du kommer inte...
|
|
|
Maximera din muskeluppbyggnad genom att ta grenade aminosyror (BCAA) och protein på strategiska tider efter din träning. Proteintillskott och BCAA är den viktigaste näringen för att stödja proteinsyntesen...
|
|
|
Muskeltillväxt är ingen linjär process. Gör de här strategier i minst tre veckor för att se deras effekter.
1. Träna vader & underarmar en gång var femte dag.
Jag föreslår att du special tränar vader...
|
|
|
Jag reser över hela världen och ser en hel del gym och naturligtvis en massa personliga tränare. Kvaliteten på dem är minst sagt fruktansvärd.
De bästa personliga tränarna finns Quebec, Dominikanska...
|
|
|
Fick frågan idag på min Facebook-sida;
"Hej Charles Jag ville ställa en fråga angående marknadsföring för styrkecoacher/personliga tränare. Har du läst några bra böcker på ämnet? Några som du kan rekommenderar...
|
|
|
Quadriceps består främst av de mindre kraftfulla typ IIa fibrer och dessa svarar bäst på träning med högre reps. Titta bara på den imponerande ben utveckling som speedskaters och cyklister har, även de...
|