Variera ditt tempot och intensiteten på dina lyft för att öka i styrka och storlek. Om du gör samma sak varje gång du tränar på gymmet så kommer det att leda till tristess och stagnation. Du kommer inte...
|
|
|
Maximera din muskeluppbyggnad genom att ta grenade aminosyror (BCAA) och protein på strategiska tider efter din träning. Proteintillskott och BCAA är den viktigaste näringen för att stödja proteinsyntesen...
|
|
|
Muskeltillväxt är ingen linjär process. Gör de här strategier i minst tre veckor för att se deras effekter.
1. Träna vader & underarmar en gång var femte dag.
Jag föreslår att du special tränar vader...
|
|
|
Jag reser över hela världen och ser en hel del gym och naturligtvis en massa personliga tränare. Kvaliteten på dem är minst sagt fruktansvärd.
De bästa personliga tränarna finns Quebec, Dominikanska...
|
|
|
Fick frågan idag på min Facebook-sida;
"Hej Charles Jag ville ställa en fråga angående marknadsföring för styrkecoacher/personliga tränare. Har du läst några bra böcker på ämnet? Några som du kan rekommenderar...
|
|
|
Quadriceps består främst av de mindre kraftfulla typ IIa fibrer och dessa svarar bäst på träning med högre reps. Titta bara på den imponerande ben utveckling som speedskaters och cyklister har, även de...
|
|
|
av Jonny Bowden PhD,, CNS
Bevisen gentemot socker fortsätter att öka - nu finns det starka bevis för att socker i kosten kan bidra till hjärt-kärlsjukdomar.
Forskare tittade på kosten för 6000 personer...
|
|
|
En av fördelarna med koffein är dess förmåga att minska muskelvärk efter träning. En studie utförd av University of Georgia publiserades i mars 2007 i The Journal of Pain fann man att om man konsumerade...
|
|
|
Den har studerats omfattande i den vetenskapliga litteraturen. Flertalet studier har gjorts på olika typer av skiftarbetare som medicinska försökspersoner där Rhodiola har visat sig att återställa nivåerna...
|
|
|
Ett problem inom styrketräning är att många tränare söker DEN ultimata träningsformen - eller åtminstone den perfekta träningspasset. Problemet är bara att något sådant inte existerar. Jag har sagt detta...
|