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La Receta de Panqueques de Proteína de Charles Poliquin
by Charles Poliquin
5/26/2010 9:43:13 AM
Usted ha trabajado duro, está perdiendo grasa. Pero usted se siente plano, sus músculos necesitan glicógeno, es su día de trampa. En vez de buscar donas cargadas de grasas trans, por qué no intentar los panqueques de Poliquin altos en proteína.
1. Ponga en la licuadora.
2 servicios completos de Whey Stronger (Vainilla o sin sabor)
12 onzas de leche entera orgánica
2 huevos de gallinas libres
85 gramos de mantequilla derretida
1 & ½ tazas de mezcla para panqueques y wafles Whole Foods sin gluten
18 onzas de salsa de manzana. Mi favorita es salsa orgánica de manzanas con bayas Whole Foods.
1 cucharadita de vainilla
1 pizca de canela
1 pizca de nuez moscada
2. Bata los ingredientes en la licuadora
Ponga los ingredientes líquidos primero, prenda la licuadora y adicione gradualmente los ingredientes secos hasta que obtenga una masa suave.
3. Pre caliente el sartén.
Yo uso la mantequilla en una sartén de hierro. El Pam es para idiotas y la mayoría de sartenes antiadherentes sueltan titanio. Yuk.
4. Ponga la mezcla
Así los panqueques son de alrededor de 4 pulgadas de diámetro. Cocine hasta que salgan burbujas a la superficie. Voltee los panqueques y cocine hasta que estén listos.
5. Disfrute con su salsa favorita.
¡La mía es la mantequilla de maple orgánica!
Claro, si usted es alérgico a los lácteos o a los huevos, mala suerte. Elija mejores padres la próxima vez.
Si va a preguntar si puede sustituir esto por aquello, vaya a:
Y lea 25 veces el ítem 13.
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